carbo brac

Na początek daje soga za to, że jako jeden z nielicznych, zanim zadałeś pytanie w tym dziale pomyślałeś troche i poszukałeś info na własną ręke. CARBO 40-70g po treningu razem z kreatyną. Tauryne bierz do każdej porcji kretki. ZMA apteczne warto brać - lepsza regeneracja, możliwe, że polepszy Ci sie sen.

[...] ... poszukaj - taniej natomiast jak brać ? oj na łatwiznę idziesz bo 1000 art o tym było ale no dobra ... bierz 5 g rano (pelna łyżeczka) po treningu (jakimkolwiek) 5 g do tego taurynę ew. kup glukoze (chyba że zdołasz wiecej kaski jeszcze zdobyc to carbo) do popicia woda na pusty brzuszek Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-08-09 15:30:55

to mam brać rano to carbo ps. staram sie rano jeść normalny posiłek ale musze chodzić do szkoły więc moje śniadanie wygląda mniej więcej 3 - 4 kanapki Zmieniony przez - ziomek08 w dniu 2008-02-18 16:21:09

Ja mam taki magnez,wapń,cynk-mama kupiła Zapomniałem dodać jeszcze że planuje dokupić jeszcze Carbo po treningu. Ponadto zostało mi jeszcze troche Cell pumpa( myśle ze starczy na tydzien-dwa) czy moge zaczać cykl od niego aby sie nei zmarnowac a kontynuoowac na TCMie? Oraz czy bcaa moge wlaczyc dopiero od 4 tygodnie kiedy zacznie sie ciezszy [...]

mowisz ze przy tej dietce dodac bialko i carbo tak za miesiac myslalem ze by wziasc:) A kiedy najlepiej to brac ? pomiedzy jakimi posilkami i w jakich ilosciach ?

a ja jak wezme teraz krete (tez z silka dopiero zaczynam) ale chodzi mi głównie, zeby pomogła mi w piłce, a przy okazji w siłce chcę brać 5g dziennie po treningu + carbo + izo plus + jakies witaminy

to co on powinen brać CARBO? BIAŁKO? GAINER?

[...] ogarnięty w tych sprawach, jak wy tutaj. :D RANO: a- Kreatyna b- Serwatka c- Witaminy PRZED: d- Booster PO: e- Stack b - Serwatka f- Węglowodany - carbo NA Noc: g- Kazeina b- Serwatka Mam zamiar brać rano, po treningu i na noc i nie bardzo wiem, którą porcję wykluczyć, bo wszystkie wydają się być ważne. Zmieniony [...]

Witam, plan terningowy na masę mam ułożony, planuję zrobić 3 makrocykle HST. Dietę pozostawiam bez zmian, tzn. kalorie będą pochodzić w 40% z węgli o po 30% z tłuszczu i białka, kaloryczność ok. 2800-3000 kcal/ dobę. I zastanawiam się nad suplementacją. Chcę wziąć kreatynę, ale z racji finansów będzie to mono. Mój poprzedni cykl był bardzo [...]

[...] KA brak procesu ładowania brak retencji wody ... chyba że ci chodzi o to czemu KA z Olimpa hm do Olimpa mam przekonanie u nas na siłowni wiele osób jedzie na Olimpie białko carbo dextro gainer i kreatyna ... i nie narzekają na efekty wierze że na mnie też podziała chociaż różnie bywa to wiem dla mnie wydatek na KA olimpowego nie jest duży skoro [...]

pierwsze slysze zeby carbo przyspieszalo przemiane materii a to żeby nie brać suplementów to mit. Twoja dieta ma być bogata przede wszystkim w tłuszcze i węglowodany (w tej kolejności) Tłuszcz spowalnia premianę materii. Czytaj podwieszane i wklej diete

[...] - bierz rano na czczo 5g 30 minut przed pierwszym posilkiem i 5g zaraz po treningu lub w dni nietrenignowe 5g o porach treningowych (unikaj laczenia kreatyny z tluszczami) - carbo (obojetnie jakie) - rozrabiaj w 250-300ml wody ok. 40-50g (8-10 lyzeczek) i pij zaraz po treningu - popijajac nim kreatynke - zakladam ze trudno Ci bedzie uzupelnic [...]

3x w tyg na silce to za duzo - wystarczy 2x w tyg silka 2x w tyg biegi wiec zrob tak silka I dzien ,II dzien sila biegowa, III dzien stadion IV dzien silka V dzien wolne VI dzien mecz pilki noznej II dzien ( siła biegowa ) las - srednia górka 15 minut spokojnego truchtu do lasu 15 minut rozgrzewka skipy A,C,b + wybieg 2x - 50m potem 60m - skip [...]

ok a jaki esuplementy brać a mzoę bym tak złąćzył o GIANER MCt + L-Glutamina + Anabolic Amino 2300 (i do tego także bym zakupił za te 105 zł creapure + Tauryna+Carbo) CO wy nato jaikei bby były efekty itd?

[...] sposob przyzwyczaisz tylko organizm i szybciej bedziesz musiał wskoczyc na wieksze ilosci. Bcaa mozesz brac przed aerobami,gkute po lub odwrotnie nie zrobi to duzej roznicy, carbo po siłowym Nie sugeruj sie dawkami witamin zalecanymi przez producenta (no chyba ze kupujesz firmowe dla sportowcow) bo wiadomo ze sa one podwane dla przecietnie [...]

Za dużo kombinujesz. Zdecydowanie. Żadnej glutaminy - to placebo. Wystarczy Ci BCAA przed/podczas treningu i jeżeli już chcesz to po treningu EAA (przydałoby się Carbo do tego). http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_%5Bart%5D-t816431.html Tu masz opis co i jak brać.

To jestem zaskoczony bo przeczy to wszystkiemu co słyszałem :) Nawet jak gdzieś o carbo czytałem to pisali by nie brać go po treningu jeśli późno się ćwiczy.

w takim wieku (17lat) samo jedzenie , czy brac białko i carbo ? dodam że podczas tego roku miałem 2 cykle monohydratu kreatyny i robiac FBW na poczatku w ciagu roku wyszlem z 50 kg na prawie 80 .

[...] razowy 140g szynka z indyka 60g // lepiej piers bo nie wiadomo co jest w wedlinie jablko 200g trening 17.30-19.00 19.10 kreatyna // cos do jej transportu moze np carbo 19.40 chleb razowy 140g szynka z indyka 60g // j/w 21.00 DO SPANIA Calkiem prawdopodobna drzemka po pracy, dokladniej po 16. Bilans: bialko 125g, ww 442g, [...]

[...] kcal w trzecz posiłkach? to ładny fast food, ja bym spalacz wziął . a tak serio to warto miec ze sobą komplet batonów (np matrixy olimpu - 6zł sztuka, smaczny i porządny) carbo do ładowania po treningu również się przyda, czy aminki? jak kolega ma siano to może brac, są wygodne, ale ja bym wziąl białeczko. wszystko to w celach prewencyjnych, [...]